Ajuntament de
Sant Jaume dels Domenys

13-08-2021

Consells per combatre l'onada de calor

Potser t'agradaria compartir ...   
Consells per combatre l'onada de calor

S’ha activat el Pla d’actuació per prevenir els efectes de les onades de calor sobre la salut (POCS) en fase 2, davant l’episodi de temperatures màximes extremes que està previst que afecti Catalunya. Durant aquests dies, pràcticament la totalitat de les comarques de Catalunya estaran en risc molt alt (3-4) per l’onada de calor.

La Generalitat ha difós un seguit de consells per combatre l'onada de calor:

 

A casa

Controleu la temperatura.

Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.

A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.

Estigueu-vos a les habitacions més fresques.

Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.).

Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.

Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.

Si teniu animals de companyia, procureu que no s'estiguin al sol i hidrateu-los.

 

Al carrer

Eviteu el sol directe.

Porteu una gorra o un barret.

Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.

Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.

Porteu aigua i beveu-ne sovint.

Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.

Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.

 

Al cotxe

Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.

No deixeu mai els nens ni les persones especialment vulnerables a l'interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.

Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.

Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.

 

Als àpats

Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).

Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.

Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.

No prengueu begudes alcohòliques.

 

Ajudeu els altres

Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

-          - Mireu de visitar-los un cop al dia. 

-          - Ajudeu-los a seguir aquests consells.

-          - Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

Si trobeu alguna persona amb els efectes de la deshidratació:

-          - Aviseu urgentment els serveis mèdics o el 112.

-          - Traslladeu-la a un indret més fresc.

-          - Doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la, fins que arribin els professionals de la salut.

 

 

 

Potser t'agradaria compartir ...